Gesundheit ist unser höchstes Gut. Die richtige Ernährung ist daher das A&O. Denn Stress, falsche Ernährung und zu wenig Bewegung wirkt sich schnell negativ auf unseren Organismus aus. Wichtig: Jeder sollte sich bewusst machen welche Art von Ernährung ihm gut tut und wie eure körperlich Balance aussieht.
Die kostenlose App für Gesundheit und Fitness von MyFitnessPal hilft euch dabei. Und ist für alle gemacht, die abnehmen, ihr Gewicht halten oder einfach körperbewusst leben wollen. MyFitnessPal hilft dabei, sich bewusst zu machen, was die Nahrungsmittel, die man isst in Kalorien bedeuten und wie viele Kalorien Bewegung im Alltag ausmachen.
Denn: Immer mehr Menschen leiden an Übergewicht. In Deutschland ist fast jeder zweite Erwachsene zu dick. In einer Studie wurden Daten aus 188 Ländern zum Gesundheitszustand aus dem Jahr 2013 mit denen aus 1980 verglichen und festgestellt, dass die Anzahl an Übergewichtigen sich in letzten 33 Jahren weltweit fast verdreifacht hat.
MyFitnessPal hilft im Alltag
MyFitnessPal sagt dem Übergewicht den Kampf an und hilft dabei den Alltag gesünder zu gestalten. Die App zeigt auf, wie bewusste Ernährung und Bewegung sich positiv auf unser Lebensgefühl auswirkt – ganz nach dem Motto “Gesunder Körper – gesunder Geist”.
MyFitnessPal hat für euch fünf Tipps zusammengestellt für den Weg zu einem bewussten Leben, die wir euch vorstellen wollen.
Sattmacher essen
Hungern hilft nicht, sondern lässt schnell Frustration aufkommen. Besser: Zu Nahrungsmitteln greifen, die lange satt machen. Kombiniert beispielsweise ein gutes Stück Fleisch mit einer großen Portion Blumenkohl oder Spargel. Dies schmeckt nicht nur gut und sättigt lange, sondern hat im Vergleich zu Brot oder Nudeln auch noch weniger Kalorien. Auf 100g Spargel oder Blumenkohl kommen ca. 20 Kalorien. Damit könnt ihr euch satt essen und nehmt dazu noch wertvolle Vitamine und Spurenelemente wie Vitamin A, E und G, Folsäure und Kalium zu euch.
Sich bewusst Zeit nehmen
Essen im Gehen oder am Arbeitsplatz ist ungesund. Das kann dazu führen, dass wir zu viel oder zu schnell essen, was sich wiederum negativ auf unsere Verdauung auswirkt. Langsam kauen ist daher sehr wichtig. Damit ihr einen Überblick über euer Essverhalten bekommt und versteckte Kalorien entlarvt, hilft das persönliche Tagebuch von MyFitnessPal. Hier könnt ihr alle Lebensmittel online oder in der App dokumentieren oder den Barcode direkt mit Ihrem Smartphone einscannen.
Bewegung mal anders
Neben der richtigen Ernährung ist ausreichende Bewegung ein Muss für ein gesundes Leben. Tipp: Ob mit dem Fahrrad zu Arbeit fahren oder anstatt dem Fahrstuhl die Treppen steigen. So können wir Muskelgruppen gezielt ansprechen. Gesäß- und Beinmuskulatur werden gestärkt und die Koordinationsfähigkeit des Körpers wird verbessert. So wird ein langanhaltender Trainingseffekt im Alltag erzielt.
Durst oder Hunger
Um dem Körper genügend Flüssigkeit zuzuführen muss ausreichend Wasser getrunken werden. Wer ein Hungergefühl verspührt, sollte erst einmal ein Glas Wasser trinken und ein paar Minuten warten. Denn nicht selten wird Flüssigkeitsmangel häufig durch ein Hungergefühl signalisiert. Trinken Sie über den Tag verteilt genug, so kommt es zu keiner Mangelerscheinung und das tückische Naschen bleibt aus. Die Erinnerungsfunktion von MyFitnessPal hilft euch dabei, das regelmäßige Wassertrinken auch in Stresssituationen nicht zu vergessen. Wem Wasser zu langweilig und zu geschmacklos ist: Wie wäre es das Wasser mit ein paar gefrorenen Früchten, Zitrone oder Minze zu verfeinern. Das ist der perfekte Durstlöscher für warme Tage und ein echter Wellness-Drink.
Mehr Infos unter www.myfitnesspal.de.
